2 łyżki jogurtu naturalnego
1 łyżka nasion chia ( szałwia hiszpańska )
1/2 łyżeczki miodu
1 pomarańcz
po 1/2 łyżeczki sezamu, amarantusa ekspandowanego, siemienia ziaren, 2 -3 szt dowolnych orzechów, odrobina syropu klonowego lub cukru by to ładnie z karmelizować
Pomarańcza filetujemy, układamy cząstki pionowo w pucharku, do środka wlewamy jogurt, który mieszamy z chia i miodem.
Na suchą rozgrzaną patelnię wsypujemy nasiona na granole, orzechy siekam, dodajemy syrop i prażymy aż bedzie rumiane.
Granolę wykładamy na jogurt, dekorujemy pozostałą pomarańczą, zimne, smaczne i pożywne.
Komentarze
Prześlij komentarz