Prażone jabłka i ziarna z jogurtem i chia

Składniki

• jogurt naturalny 3 łyżki
• nasiona chia 1 łyżka
• jabłka 1 szt
• syrop klonowy 1 łyżeczka
• płatki quinoa 1 łyżka
• orzechy 1 łyżka dowolne pekan, nerkowiec,
• siemię lniane 1 łyżeczka
• sezam 1 łyżeczka
• granat 1 łyżeczka

Suche składniki prażymy na suchej patelni aż do zrumieniania się, orzechy kroimy na mniejsze kawałki, studzimy.

Jabłko obieramy, ścieramy na grubych oczkach i z syropem smażymy aż odparuje sok.

Jogurt mieszamy z nasionami chia, zostawiamy na chwilkę by spęczniały.

Całość warstwami układamy w pucharku, dodajemy pestki granatu dla koloru, deser zdrowy i bardzo pożywny.