niedziela, 3 kwietnia 2016

Prażone jabłka i ziarna z jogurtem i chia

















Składniki

  • jogurt naturalny 3 łyżki
  • nasiona chia 1 łyżka
  • jabłka 1 szt
  • syrop klonowy 1 łyżeczka
  • płatki quinoa 1 łyżka
  • orzechy 1 łyżka dowolne pekan, nerkowiec,
  • siemię lniane 1 łyżeczka
  • sezam 1 łyżeczka
  • granat 1 łyżeczka
Suche składniki prażymy na suchej patelni aż do zrumieniania się, orzechy kroimy na mniejsze kawałki, studzimy.

Jabłko obieramy, ścieramy na grubych oczkach i z syropem smażymy aż odparuje sok.

Jogurt mieszamy z nasionami chia, zostawiamy na chwilkę by spęczniały.

Całość warstwami układamy w pucharku, dodajemy pestki granatu dla koloru, deser zdrowy i bardzo pożywny.

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

DRUKUJ

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...