piątek, 11 marca 2016

Jogurt z chia i prażonymi ziarnami










Składniki

  • płatki owsiane 1 łyżka
  • amarantus ekspandowany 1 łyżka
  • sezam 1 łyżeczka
  • siemię lniane 1 łyżeczka
  • syrop klonowy 1 łyżeczka
  • jogurt naturalny 3 łyżki
  • nasiona chia 1 łyżka
  • pomarańcza 1 szt / mała
  • banan 1 szt mała


Do szklanki dajemy jogurt wymieszany z nasionami chia, muszą lekko napęcznieć.

Na suchą patelnię wsypujemy wszystkie pozostałe ziarna, dodajemy syropu klonowego, lub miodu, ewentualnie cukru trzcinowego, prażymy do zrumienienia się, cały czas mieszając.

Pomarańcza filetujemy, kroimy na kawałki, dodajemy do pucharka, do tego pokrojonego banana i ostudzone ziarna.

Smacznego. 












1 komentarz:

  1. Pysznie, zdrowo i kolorowo. :)
    Natchnęłam się, to tak na marginesie - będę jeść z kieliszka ;)

    OdpowiedzUsuń

DRUKUJ

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...